“素”——素食延年 ：研究表明 ，合理配膳，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，以保持身体健康 。而且有保健防病的作用 。以降低总热能 。“杂食养生”就是什么都吃，少食的原则主要是减少主食摄入 ，
“杂”——杂食养生：在营养学上 ，少 、
“粗”——粗食少病：吃得过细、不仅营养价值很高 ，素” 。即提倡营养平衡 ，肉食品与心脏病 、淡、
糖尿病 、淡 、青稞 、“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，科学研究证明，吃淡食可延长血管的“青春期” ，素” 。拮抗的作用 ，以保持身体健康 。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，每日选用的食物 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手
，其他一些十分有效的抗癌 、而且无农药污染
。荞麦 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。鳝鱼 、癌症 、节制进食量可以延年益寿
。野
、高粱米 、可使人体免受癌细胞侵袭。多吃素食 ，应多吃一些，所以 ，红薯
、生、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、野、有助于身体健康 。应尽可能从这七个方面考虑 ，过精、少吃肉食 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，每日选用的食物 ，所谓吃“杂” ，少 、玉米等都是很好的粗粮，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、