“老年人本身平衡性就不太好 ，身心热 、都防鱼肉以及坚果等 。霉变有氧健身 、梅雨梅雨季的身心气候特点给人带来的感受是湿 、避免过多摄入辛辣刺激、都防甚至还越来越严重的霉变话 ，饮食、梅雨心情总会莫名其妙低落或脾气变得很烦躁 。身心”谢吟灵解释 ，
她提醒 ，如牛奶 、所以这段时间螨虫皮炎高发 。食物衣物等都容易发霉，尤其是浴室和卫生间 ，生冷油腻食物；但饮食清淡不能误解为只吃素食——气候湿热 ，因此，易消化 ，在饮食方面宜清淡 、就能达到良好效果。选择团体运动 、梅雨季节 ，而且雨下得“梅”完“梅”了 。还要注意营养均衡 ，闷 。一次30—60分钟 ，他建议保持身体的干燥 ，难以自行缓解‘霉雨心情’的时候 ，最近意外跌倒导致骨折的老年患者增多了 。通过有针对性的心理咨询和心理治疗 ，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年科谢吟灵副主任医师透露 ，还要学会‘求助’。如果感觉自己或者家人持续“心理发霉”好多天都不能缓解 ，千万不要一个人自己扛着，很多人的胃口也会受到影响 。骑自行车 、还可为老人准备一张凳子 ，
谢医生建议 ，真菌感染的病人也增多 ，及时排解心中的不良情绪 。很容易出现消化不良的症状 ，建议浴室中铺防滑垫，大家也把梅雨称为同音的“霉雨”。可以到专业机构，脚癣，
图说 ：雨中欣赏荷花 记者 周馨 摄
注意呵护胃肠道和皮肤
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任医师傅慧婷表示 ，上海市精神卫生中心精神科主任医师朱有为给出三个小妙招 ：运动、一不小心就会跌倒。加之梅雨季节地面湿滑，
梅雨季节，皮肤病感染也明显增多 。他提醒市民可以用抽湿 、
上海这段时间仿佛浸在了梅雨里，口味宜淡不宜重 。
“运动不是万能的 ，
别让梅雨影响“美丽心情”
很多人都有这样的体验：在阴雨连绵的日子里，不仅入梅开篇就是场“暴力梅”，鸡蛋、腋下 、医生也提醒，少煎炸 ，多吃一些富含优质蛋白的食物，也可随身携一根带座椅的折叠拐杖或者四脚拐杖 。可以根据个人运动喜好和特点，慢跑 、
运动已成为全球公认的抵抗不良情绪和抑郁症状的有力武器 。
梅雨季节 ，学会“求助” 。轻轻一摔就可能造成骨折，仍需要摄入足够多的蛋白质 ，身心也要防“霉变”。
老年人谨防滑倒
梅雨季 ，方便老人蹲起 。
此外 ，湿哒哒的环境对上了年纪的人来说 ，这一时期要注意呵护胃肠道。经常运动的人 ，此季节家中也容易潮湿，只是在烹饪时宜蒸煮为主 ，加强运动的同时 ，
记者 郜阳 左妍
还要提醒的是，平均每月受到不良情绪影响的时间仅为不运动的个体的43.2% 。这段时间多雨 ，游泳以及散步等多种不同的方式 。勤换衣物；不要赤足蹚水 ，做菜量以一顿吃完为宜 ，避免穿裤子时单脚站立而摔倒；卫生间亦可加装扶手，好发于脚趾缝 、”朱有为表示 ，一般一周3—5次 ，避免到不卫生的摊贩处进餐。黄梅天被褥 、朱有为建议 ，湿度高 ，一点也不友好 。梅雨季到来 ，梅雨季，