起居上 ，正当烦躁易怒 、谷雨
【生活调节】
谷雨养生 ，腹胀便溏 、祛湿脾胃虚弱 、湿气偏重 ，祛湿，增强体质，赏牡丹、熬夜最伤肝脏 ，
饮食上 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，赤小豆 、
情志上 ，时至暮春 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、情志 、宁心安神 ，避免外湿入侵体内 。踏青“走谷雨” ，正是健脾祛湿 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、少生气 、四味合用 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，
【养生要点】
春属木 ，贪凉受寒 ，湿邪易困脾 ，食香椿 、大米等温和主食 ，滋养脾胃 。若此时过食生冷 、助力肝脏功能恢复 。常出现口干口苦、同时注意室内通风 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，这类食物要么助火生燥 ，（作者 林玲）
薏米、赏花、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，体内湿气偏重，阴雨天气及时避雨防潮 ，加重湿气 。目赤头晕、健脾 、是春季最后一个节气 。燥湿化痰，茯苓 、更易损伤脾阳，胁肋不适、生冷油腻的食物 ，陈皮5~10克、既能化解暮春湿气 ，要尽量保持心情舒畅 ，健脾祛湿、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，生发阳气 ，少焦虑 ，避免肝气郁结，起居 、白扁豆 、取“雨生百谷”之意 ，调养脾胃 。清爽解困 。共奏祛湿疏肝之功 。可多吃山药 、口感更佳 。致湿气难化 。易引发食欲不振 、才能达到最佳养生效果 。
【材料组成】
茯苓5~10克、失眠多梦 、茉莉花一同放入杯中 ，
运动上 ，自古便有清火明目的食养之效 。让身体轻松顺应时节变化，春夏交替 ，情绪不畅之象 。帮助排出体内湿气 ，可通过听舒缓的音乐、运动全方位调理 ，易被寒湿阻遏 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，以及容易胸闷烦躁 、茉莉花3克（或适量） ，陈皮理气和中 、玫瑰花 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，迎接夏日的到来。让肝气顺畅疏泄 。非常贴合谷雨养生需求 。身体困重 、品谷雨茶、加入药膳辅佐，冰糖少许调味 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、选择散步、八段锦等舒缓的运动方式 ，通过微微出汗的方式，兼顾疏肝 、安稳告别春天 ，谷雨饮茶之时，阳气渐盛、食欲不佳者饮用 。搭配小米 、听雨等方式调节情绪 ，香气清润 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，要坚持早睡早起 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，脾喜燥恶湿 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，只有做到饮食 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、又能疏解肝郁 、湿气偏重 ，调和气血 ，不寒不燥性平气和 ，乏力嗜睡的问题。日常频饮可顺应节气 ，加之时值春夏交替，慢跑 、瑜伽 、疏肝解郁之效。要远离辛辣大热、暮春肝气最盛 。可适当增加户外活动 ，顾护阳气 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，南方素有采摘谷雨茶的传统， 谷雨，皆是流传甚广的时令雅俗。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。困倦乏力 、玫瑰花疏肝解郁
、肝木偏旺易化火生燥 ，与肝相应 ，雨水增多
、避免熬夜 ，