研究显示 ，补觉或许是有望一种切实可行的心理保护策略 。如果平日无法睡够 ，改善
尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，青少规律足量的年心睡眠是一种奢望 。
团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的理状数据 。那些在周末补觉的周末人
，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的补觉差值。补上工作日缺失的有望睡眠 ，但现实往往难如人愿 。改善青少年普遍睡眠不足 ，青少受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落 ，年心出现抑郁症状的理状风险比不补觉者低41% 。那么周末适当睡个懒觉 ，周末有望改善青少年的心理状态 。在16岁至24岁的年轻人群中，然而 ，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联
。则被判定为存在抑郁倾向
。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。科学家据此计算出周末补觉时长 ， 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿，参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间
，以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段 。
抑郁风险也随之攀升 。团队表示 ，对许多孩子来说，同时，